こんにちは☆
7月に入り、続いてた雨も落ち着きましたね(≧▽≦)
先日までの肌寒い気候とは変わり、もわぁんと暑くなりましたが、
皆さん体調崩されていませんか？
夏に向けて熱中症の予防と対策を心掛けましょう(・∀・)!!
＊水分をこまめにとりましょう
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、
汗で失われた塩分の補給にもつながります。
＊塩分をほどよく取りましょう
過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。
＊睡眠環境を快適に保ちましょう
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、
寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
＊丈夫な体をつくりましょう
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。
体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。
＊衣服を工夫しましょう
衣服を工夫して暑さを調整しましょう。衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶとよいでしょう。
帽子や日傘で直射日光を避けたり、冷却グッズを利用するのも効果的です(´▽｀*)
暑さで疲れた体をぜひ癒しに来られて下さい☆彡
